Bir çok insan kederlerin tek bir duygu olduğuna inanıyorlar, ama normal keder aslında insanların sevgisinin ölümü gibi kişisel acı veren veya travmatik bir olayın ardından deneyimledikleri güçlü, çok yönlü ve sıklıkla kontrol edilemeyen bir cevaptır. Başka bir deyişle, üzüntü bizi sadece duygusal olarak değil, aynı zamanda fiziksel, zihinsel ve hatta ruhsal olarak da etkileyebilir.
Ölüm nedeniyle sevilen birinin kaybı, bizi isteksizce ezici ve kaçınılmaz hissettiren acı bir ağza soktu. Bu süre zarfında, yaygın fiziksel yas tepkileri aşağıdakilerden herhangi birini tek tek veya aynı anda içerebilir.
Sindirim problemleri
Sıklıkla normal yeme alışkanlıklarımıza ya da rutinlerimize zarar vermeyle bağlantılı olarak, sık sık kabızlık, ishal, mide ağrısı, mide boşluğu hissi, mide bulantısı ya da mide bulantısı gibi sindirim sistemlerinde geçici sorunlar yaşarlar.
Sürüş yeteneği
Bir motorlu taşıtın direksiyonuna ya da bir motosiklete binmek her zaman muazzam bir konsantrasyona ihtiyaç duyar, ancak kederle boğuşan kişiler, bu becerilerin gerçekleşip gerçekleşmediğine bağlı olarak bozulma yaşayabilirler. Bozulmuş motor becerilerin bu tür belirtileri, odaklanamaya ya da konsantre olamayabilir; dış uyaranlara veya yoldaki durumlara azaltılmış tepki süresi (süreleri); ya da sürüş yeteneğimize fiziksel olarak müdahale eden, gözyaşları veya hıçkırık gibi tekerleğin arkasındaki beklenmedik duygusal tepkiler.
Enerji Kaybı
Keder zor iştir ve yukarıda belirtildiği gibi, vücutlarımızda bir ücret alır. Kötü beslenme alışkanlıkları ve bozulan uyku düzenleri dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı, şikayetler genellikle kaslarında düşük enerji seviyeleri, yorgunluk hissi veya zayıflık hissederler.
hastalık
Sevilen birini ölüme ve müteakip üzüntüyü kaybetme stresi, bağışıklık sisteminizi azaltabilir veya baskılayabilir, bu da sizi soğuk algınlığı veya grip yakalama konusunda daha duyarlı hale getirebilir.
Ayrıca, mevcut bir kronik sağlık durumu olanlar, semptomlarının kötüleşmesine neden olabilir.
Çeşitli
Ölüm yasarken yaşayabileceğiniz fiziksel etkilere ek olarak, bazı yaslı kişiler de ağız kuruluğu, gürültü duyarlılığı, titreme veya boğazda veya göğsünde sıkışma hissi, nefes darlığı ve artan alerji semptomları yaşadıklarını bildirmişlerdir.
Sinirlilik
Gergin veya endişeli hissetmek, parmaklarınızı vurmak, ileri geri pacing, fidgetiness, uzun, terli veya terlemez eller / ayaklar için bir yerde oturamamak ve rahatlamak, ya da karıncalanma veya uyuşma hissi gibi fiziksel yollarla kendini gösterir. aynı ekstremiteler.
Ağrı veya rahatsızlık
Bedenlerimiz gerçekten mucizevi ve bilim ve tıp alanındaki birçok ilerlemeye rağmen, hala "insan makinesinin" olağanüstü bağlılığını tam olarak anlamadık. Bununla birlikte, beyinlerimizin, algıladıktan sonra “hayalet uzuv” da hissedilen acı gibi algıladığımız gerçek veya hayali şeylere gerçek fiziksel tepkileri tetikleyebileceğini biliyoruz.
Benzer şekilde, bir ölümden muzdarip olma deneyimi, bedenlerimizde baş ağrıları veya migrenler, bacaklarda ağırlıklar, boyunda, sırtta veya iskelet eklemlerinde ya da genel kas ağrısında ağrı gibi gerçek acı veya rahatsızlık hissi uyandırabilir.
Ek olarak, bir çalışma bile, yüksek bir kardiyovasküler risk altında olan kişilerin önemli bir kişinin ölümünü izleyen günlerde kalp krizi riskinin artabileceğini bile ortaya koymuştur.
Çok az uyuyor
Geceleri uykusuzluk veya uykusuzluktan kaynaklanan uykusuzluk, iyi bir gece uykusu tarafından sağlanan gerekli iyileştirici faydalardan muzdarip bir kişiyi mahrum bırakabilir. Bu uykusuzluk, diğer şeylerin yanı sıra, gözlerinde şişlik oluşturma veya göz altındaki torbalar / daireler gibi görünümlerini etkileyebilir. Buna ek olarak, keder nedeniyle yeterli uyku eksikliği genellikle bireyin fiziksel koordinasyonunu, beyin / bilişsel işlevselliğini ve yanıtını ve tansiyonunu etkilemektedir.
Çok fazla uyuma
Uykular günlük bir insan işleviyken, bir saatte veya gün içinde çok fazla saat uyumak, enerjinizi gerçekten düzeltebilir ve sizi uyuşuk hissedebilir. Ne yazık ki, uyku sık sık yas tutanlara acıdan kaçmasına yardımcı olan bir "sığınak" sunmaktadır, bu nedenle yaslı bir insanın doğal olarak çok uzun uyuduğu ya da kestirerek birkaç ZZ yakalamayı seçip seçmediği dikkate alınmaksızın, birçok insan ölümü yas tutan Çok fazla saat sonra yenilenmiş hissetmek.
Kilo almak
Ölümden sonraki günlerde, haftalarda ve aylarda, insanlar genellikle normal kilosuna birkaç kilo ekliyorlar. Diğer sebeplerin yanı sıra bu, egzersiz eksikliğinden kaynaklanabilir; Kederle indüklenen duygusal dikkati fiziksel refahlarından ve kişisel bakımlarından; aşırı yeme; daha sık yeme; abur cubur ya da fast food gibi daha az sağlıklı gıdaları tüketmek; Daha sağlıklı veya daha düzenli beslenme alışkanlıklarını teşvik edebilecek olan sevdiklerinizden ve / veya izolasyondan.
Kilo kaybı
Bir ölümü üzerken, "yemin altında" birçok insan düzenli yemek yemiyor ya da hiçbir şey yemiyor. Özellikle ölümden sonraki ilk birkaç gün veya ilk hafta (lar) sırasında, cenaze, anma ve / veya arabuluculuk hizmetlerini planlamakla görevli yas tutucular, akraba ve arkadaşlarının akınının yanı sıra gerekli detay ve kararları da bulabilirler. ve tek başlarına, ya da sadece "hareket halindeyken" yediklerinde kendilerini yerken bulurlar.
Buna ek olarak, kilo kaybı, evde yemek pişirmek, yerel bir restorana gitmek, hatta sipariş vermek için telefon görüşmesi yapmak için genel bir enerji eksikliğini hissettiren bir rahatsızlıktan kaynaklanabilir. Grief genellikle, Kişinin fiziksel refahı ve kişisel bakımına ilişkin genel bir ilgisizlik hissi ve / veya onu yemeye teşvik edebilecek olan sevdiklerinden tecrit etme hissi, bir yemek sunma veya yeme eksikliğinden haberdar olma ve yorum yapma veya yapma bu konuda bir şeyler.
Sıcaklık İle İlgili Rahatsızlık
Kederle başa çıkarken, belirgin bir açıklama olmasa bile, çeşitli zamanlarda çok sıcak veya çok soğuk hissetmek nadir değildir. Bu gibi fiziksel semptomlar, uykusundan daha fazla terleme, üşüme veya gece terlemeleri içerebilir.
Kederin Fiziksel Etkileriyle Başa Çıkmak
Ne yazık ki, kaybettikten sonra yaşayabileceğiniz fiziksel etkileri ortadan kaldırmak veya önlemek için hiçbir yöntem yoktur. Zor ve çoğu zaman acı çeken keder, sevilen birinin ölümüne normal ve gerekli bir cevaptır ve çoğu insan, keder kaynaklı fiziksel etkilerin zamanın geçişi ile azaldığını görecektir.
Yaşadığınız fiziksel etkilerden herhangi biri zamanla düşmezse veya dayanılmaz hissederse, doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışmalısınız. Bu özellikle ağrı ya da fiziksel rahatsızlık, sindirim sorunları, hastalık ya da grip için ya da mevcut bir kronik sağlık sorunu daha da kötüleşiyorsa geçerlidir.
Buna ek olarak, yas tutarken kendine yardım edebilmenin en önemli yolu, kendinize ve ihtiyaçlarınıza dikkat etmektir. Yukarıda listelenen kederlerin fiziksel etkilerinin birçoğu bedenlerimizi dinlemememizden ve aksi takdirde yapabileceğimiz sağlıklı alışkanlıkları uygulamadan kaynaklanmaktadır. Hâkimlerin kendileri için bakabilecekleri birkaç önemli yol var.
Hidratlı kalın: Gün boyunca bolca su içirin ve aşırı idrar söktürücü olarak hareket eden ve vücudunuzu gerçekten dehidre edebilen aşırı alkol tüketiminden kaçının.
Alıştırma yapın: Sevdiğiniz kişinin ölümünden önce düzenli olarak egzersiz yaptıysanız, o rutine mümkün olduğunca devam etmeyi deneyin. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürdüyseniz, her gün egzersiz yapmak için köpeğinizin bir yürüyüşe çıkması, bisikletinizi sürmek veya bir arkadaşınızın yerel park veya alışveriş merkezinde gezintiye çıkmasını istemek gibi bir süre bulmayı düşünün. Orta derecede günlük egzersiz bile daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, bazı kasların sertlik ve rahatsızlıklarına yardımcı olabilir ve genellikle ruhlarınızı kaldırabilir ve görünümünüzü iyileştirebilir.
Doğru bir şekilde yemek yiyin: Yukarıda belirtildiği gibi, kederler yemek yemeyi tercih etseler bile yemek yemeyi zor bulmaktadırlar. Böyle zamanlarda, programınız normal kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği rutininizi etkiliyorsa, gün içinde birkaç küçük öğün yemeyi düşünün. Ayrıca, tükettiğiniz besinler, fast food veya bir otomattan satın aldığınız bir şey yerine sağlıklı, besleyici öğelerden oluşmalıdır. Market alışverişi yapmak için gereken zaman ya da enerjiden yoksunsanız, sevilen bir kişinin sizin için pazarı ziyaret etmesini isteyin.
Dinlenin : Keder, normal uyku düzenlerimizi genellikle bozar ve doğru dinlenmeyi sağlamak önemlidir. Mümkün olan her durumda, düzenli yatma rutinini ve programını geliştirmeye çalışın; televizyon, iPad veya tablet veya cep telefonu gibi dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirir; ve yatak odanı karanlık tut. Ayrıca, yatmadan önce en az üç saat kafeinli içeceklerden uzak durmaya çalışın.
Kaynaklar:
"Uyku Kısıtlamasının Davranışsal ve Fizyolojik Sonuçları", Siobhan Banks, Ph.D. ve David F. Dinges, Ph.D., 15 Ağustos 2007. Klinik Uyku Tıbbı Dergisi .
“Yaşamında Önemli Bir Kişinin Ölümünden Sonra Akut Miyokard İnfarktüsü Riski: MI Onset Çalışmasının Belirleyicileri”, E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood ve diğ., 2011.