Bazen göz ardı edilirken, Paskalya tatili çoğu zaman sevilen birinin ölümüne üzülen biri için zorludur. Sadece yaslılar Paskalya ile ilgili gelenekleri, ritüelleri ve toplantıları izlemenin zorluğunu bulmakla kalmaz, aynı zamanda tatil, sevgili aile bireylerinin ya da arkadaşlarının artık yokluğunu, kayıp hislerimizi bir araya getirmediğini vurgulayabilir.
Bu makalede, sevilen birinin ölümünü üzdüyseniz Paskalya tatili ile başa çıkmanıza yardımcı olacak beş ipucu sunulmaktadır.
Paskalya İşlerinizi Delege Edin
Yetişkinler genellikle Paskalya'nın "çocuk bayramı" ve dinledikleri bir şey gibi dini olmayan yönlerini görürler, ancak her ebeveyn Paskalya öncesi ziyareti bekleyen bir çocuk için bu tatili özel yapmak için sahnelerin önünde ve önünde ne kadar hazırlık yapıldığını bilir Bunny ya da Paskalya yumurtaları için avlanma heyecanı. Ayrıca, birçok aile, Paskalya Pazar günü özel bir tatil yemeği için bir araya gelerek, aynı zamanda büyük bir planlama, alışveriş, yemek pişirme, temizlik vb.
Bu yılki Paskalya geleneklerinin gerektirdiği çabayı hissetmiyorsanız ya da ölen sevdikleriniz genellikle bu şeyleri hallederse, aile üyelerinize ve / veya arkadaşlarınıza yardım etmelerini istemekten çekinmeyin . Sevilen birinin ölümünün tetiklediği üzüntü, yaslılar üzerinde gerçek bir bedensel, zihinsel ve duygusal bir ücret alır ve çeşitli nedenlerden dolayı, bu kez “olağan” tatil kutlamanızı desteklemenin enerjisinden ve / veya ilgisinden yoksun olabilirsiniz.
Bu nedenle, yardım için size en yakın olanları isteyin ve şu anda yapabileceğinizi hissetmediğiniz herhangi bir görevi veya işi devredin - istekli olmaları koşuluyla ve birisinin ölümden sonra sizin gibi hissettirebileceği gerçeğine karşı da hassas kaldınız.
Gerekirse Paskalya İbadet Atla
Bir kimsenin ölümünden sonra, birçok yaslı birey, dini / manevi inançlarını ve genel olarak inançlarını sorgulamaktadır.
Bu duygular ani, beklenmedik ya da trajik bir durumun ortaya çıkması ya da yeni doğan, bebek, çocuk ya da “zamanından önce” ölen herhangi bir kimsenin kaybını takiben ortaya çıkabilir.
Üstelik, keder kaybı ile başa çıkmaya çalışırken, olağan davranışımızda ciddi değişikliklere neden olabilir. Örneğin, normalde başkalarının şirketini arayan ve / veya zevk alan insanlar, normalden daha fazla yalnız kalma veya sadece halka açık hissetme gibi hissetme konusunda güçlü bir istek hissedebilirler. Yine de, diğerleri içsel acıları ve ıstırabından dolayı birlikte tutamayacakları ya da “cesur bir yüze koyamayacakları” konusunda endişe duymaktadırlar.
Nedeni ne olursa olsun, Paskalya gelenekleriniz bir ibadet hizmetine katılmayı içeriyorsa, ama bunu hissetmiyorsanız ya da endişe duymuyorsanız, çok duygusal olabilirsiniz, o zaman kendinize bir şans verin ve bu sene atlayın . Bunun yerine, kederinizle daha iyi başa çıkmak için bu tatili yapman gerekeni yapın ( aşağıdaki "Cope Ugly" e bakınız ). Bu özel hizmet sırasında orada bulunmuyorsanız, kiliseniz veya ibadethaneniz toza girmeyecek ve Paskalya tatili sırasında her zamanki katılımınızı devam ettirebilirsiniz.
Tatil / Mevsimsel Bağlantıyı Bekler
Hıristiyan dini geleneğinde, Paskalya Pazar, üç gün önce çarmıha gerilmekten sonra ölümünün ardından İsa'nın dirilişi, yani "yeniden doğuş" u bildirir.
Daha geniş, laik bir bakış açısıyla, Paskalya tatili, çoğu zaman, birçok insanın, fark edilebilir yay belirtilerinin daha belirgin / belirgin hale geldiği ve ölümün üzerinden hayatın zaferini metaforik olarak işaret ettiği (kışa karşı kış) bir zamana işaret eder. Örneğin, ağaçlar ve çiçekler Paskalya etrafında çiçeklenmeye başlar; Kar yağışı ya da şiddetli güneş ışınları, güneş ışınlarının yükselmesine neden olur; Evimizi yeniden açma vakti geldi ve bir kez daha dışarıda keyif almaya başladık; vb.
Bu nedenlerden ve diğer pek çok nedenle, bilinçli olarak ya da olmasın, Paskalya'yı "yaşam" ile ilişkilendirmek ve merhumla ilgili önceki bahar anılarını hatırlamak yaygındır .
Bu tatil / mevsimsel birliktelik, Paskalya çevresindeki kayıp hislerinizi tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir, bu nedenle bu bağlantıyı anlamak ve hatta tahmin etmek önemlidir, böylece yasınızla daha etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz.
Çocuğunuzla konuşun
Kendinizi bu yıl Paskalya ile başa çıkmaya çalışırken buluyorsanız ve bir çocuğunuz varsa, o zaman tatil aynı zamanda çocuğunuzun yakın bir kişinin kaybını takiben zor olduğunu kanıtlayabilir. Ölümle ilgili olarak çocuklarla konuşmak nadiren kolaydır, ancak bir çocuk çoğu yetişkinin ölümünden sonra çoğu yetişkinin farkına vararak (değişen derecelerde) çoğu kez anlar ya da algılar. Çocuğunuzun etrafındaki kayıplardan bahsetmese bile, yine de çocuğunuzun ruh halini ve / veya davranışını etkileyebilecek hüzün, gözyaşı veya depresyon gibi göstermediğiniz sözel olmayan ipuçlarını alabilirler.
Ne yazık ki, bazı anne babalar / veliler, çocuklar ve gençler hakkında, çocuklara ve gençlere yönelik üzüntülerle ilgili bir veya daha fazla midene inanabilirler; örneğin, küçük çocuklar zarar görmezler, ya da kayıptan hızlı bir şekilde kurtulurlar ya da ölümden söz ederek çocukları travmatize etmemek en iyisidir. Çocuğunuzun ne kadar iyi başa çıktığı , ne kadar "ne" bildiği ya da anladığı konusunda emin değilseniz, o zaman Paskalya tatili, çocuğunuzla birlikte özel bir kitap okuyarak , üzüntüsünü ifade etmesine yardımcı olmak için harika bir fırsat sunar. anı ağacı ya da çalı, ya da sadece duyguları hakkında dürüst, açık bir konuşma. Çocuğunuzun kederli yanıtını değerlendirmek ve anlamak için zaman ayırmak, sadece ona ya da sürecine sağlıklı bir şekilde devam etmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sizin ikinizin de sizin üzüntüsünüzde yalnız kalmadığını pekiştirir.
Çirkin Cope
Parmak izlerimiz gibi, sevilen birinin ölümüne karşılık vermemiz de benzersizdir. Yukarıda belirtildiği gibi, keder ve yas, bedenlerimiz, zihinlerimiz, kalplerimiz ve ruhlarımız üzerinde gerçek bir bedensel, zihinsel ve duygusal bir ücret alır, ancak iki kişi aynı şekilde kayıp yaşar. Bazı yas tutanlar, örneğin, bir keder destek grubundan destek isteyecek olsa da, diğerleri, arkadaşlarının veya aile üyelerinin yardımları ve arkadaşlıklarıyla ya da yalnızca içsel ve özel olarak, bu kayıpla başa çıkmaya çalışacaktır. Yine de, diğerleri kendilerini bir projede, tutkuyla veya hobiyle kaybederek yönetmeye çalışacaklar; başkalarına yardım etmek için gönüllü olarak; sevdiklerinin hatırlatıcılarından kaçmak için bir gezi yaparak; vb.
Mesele şu ki, merhumla ilişkiniz birebir olduğu gibi, keder tepkiniz de. Kederin öngörülebilir "aşamaları" yoktur; ne kadar ilerlediğinizi veya ne kadar ilerlemiş olduğunuzu gösteren "yolculuk" boyunca hiçbir işaret yok. En önemlisi, sevdiğin birinin ölümünü bertaraf etmek için doğru ya da uygun bir yol yoktur . Bu nedenle, size yardımcı olacağını düşünmüyorsanız, etrafınızdakilerin iyi niyetli tavsiyelerini veya önerilerini göz ardı edin; Bunu yapman gerektiğini ya da bunu yapmazsan kendini suçlu hissettirdiğini söyleyen o küçük iç sese dikkat etmem.
Bunun yerine, ne düşündüğünüzü düşünün ya da üzüntüyle başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini düşünün, ya da önümüzdeki birkaç saat için ya da sonraki birkaç dakika için . Alışverişe gittiğinizi düşünüyorsanız veya spaya ya da yürüyüşe yardımcı olacaksanız, o zaman yapın. Eğer Paskalya ibadet hizmetine katılmayı seviyorsanız veya ailenizle bir araya gelip tatil geçirmeniz yardımcı oluyorsa, o zaman bunu yapmayın - bunu hissetmiyorsanız ya da başa çıkmanıza yardımcı olmadığını düşünüyorsanız. George Bonanno, Ph.D., keder / travma ile nasıl başa çıktığımızın “güzel bir şey olması gerekmediği” fikrini vurgulamak için “çirkin başa çıkma” terimini işledi, sadece işi bitirmek gerekiyor. ”
İlgili Makaleler Yardımcı Olabilir:
• Tatil Kederi ile Baş Etmek için Hayatta Kalma Stratejileri
• Kids Express Keder Yardımcı Olur "Oyun Adı"
• Yaslı Bir Ebeveyne Ne Demek?
• Yaslı Bir Kişiye Yardım Etmenin Pratik Yolları
Kaynaklar:
George A. Bonanno, Ph.D., ve Anthony D. Mancini, Ph.D., Şubat 2008, www.pediatrics.aappublications.org "Potansiyel Travma Yüzünde Gelişmek İçin İnsan Kapasitesi". 10 Mart 2016 alındı. Yazarın koleksiyonu.