Karşılıklı bağımlılık temelinde bir ilişki kurmak nasıl

Çoğumuz, özellikle romantik ilişkilerimizde, başkalarıyla bağlantıya değer veriyoruz. Aslında, bağlantı için kabloluyuz ve ortağımızla bağlar ve samimiyet yaratmamıza izin veriyor. Uzun süreli ilişkilerin başarısı, birbirimizle olan duygusal bağımızın kalitesine büyük ölçüde bağlıdır. İdeal ilişkilerimizi düşündüğümüzde, çoğu zaman en önemli insanımızla harika, yakın, ömür boyu bir ilişki düşünürüz.

Peki, bu tür bir ilişkiyi nasıl kurabiliriz? Bildiğimiz biri ile rahat, güvenli, uzun vadeli bir bağ, uzun mesafe için sırtımıza sahip mi? Bize kendimizi olma özgürlüğünü veren, büyümemizi destekleyen ve birbirimizle esnek olmamızı sağlayan bir ilişki?

Karşılıklı bağımlılık nedir?

Karşılıklı bağlılık, ortakların, ilişki dinamiği içinde sağlam bir benlik duygusunu sürdürürken, paylaştıkları duygusal bağın önemini fark ettiklerini ve değer verdiklerini gösterir. Karşılıklı bir kişi, yakınlarına duygusal yakınlık yaratmak için anlamlı yollarla başvurabilen savunmasızlığın değerini kabul eder. Ayrıca, kendilerinin ve partnerlerinin kim olduklarını veya değerlerini sistemden ödün vermeden kendileri olmalarına izin veren bir benlik hissine de değer verirler.

Başka birine bağımlı olmak korkutucu hatta sağlıksız olabilir. Büyürken, çoğu zaman, duygusal olarak destek için başkalarına ihtiyaç duymayacak kadar yüksek bir değere sahip olan, kendi kendini yeten bir yer olmak için aşırı şişirilmiş bir bağımsızlık değeri öğretilir.

Bir bağımsızlık duygusuna sahip olduğu kadar kıymetli bir uç noktaya götürüldüğünde, bu aslında başkalarıyla duygusal olarak anlamlı bir şekilde bağlantı kurabilmemize yol açabilir. Bir partneri ile duygusal yakınlık, olağanüstü bir bağımsızlık duygusuna sahip olanlar için, bir ilişkide özellikle değerli, korkutucu veya görülmemiş olsa bile, zor olabilir.

Karşılıklı bağımlılık

Karşılıklı bağımlılık, birbirine bağlı olmakla aynı şey değildir. Uyumlu bir kişi, kendi kendini ve esenliğini hissetmeleri için başkalarına çok fazla güvenme eğilimindedir. Bu kişinin, nerede bittiğini ve eşinin başladığını ayırt etme yeteneği yoktur, ihtiyaçlarını karşılamak için bir başkasının ve / veya eşlerinin kim olduklarını iyi hissetmeleri için tüm ihtiyaçlarını karşılamak üzere ortak bir sorumluluk duygusu vardır. .

Uyumlu bir ilişkinin özellikleri şunları içerir:

Bağlantılı ilişkiler sağlıklı değildir ve ortakların odalarının kendileri olmalarına, büyümelerine ve özerk olmalarına izin vermez. Bu sağlıksız ilişkiler, bir diğerini ya da her ikisini de, diğerine ve kendi benlik duygusuyla olan ilişkilerine, değersizlik duygularına ve genel olarak duygusal iyilik hallerine dayanır. İlişki iyi gitmediğinde bir veya iki ortak için sık sık suçluluk ve utanç duyguları vardır.

Terapist ve bağımlılık uzmanı olarak, Darlene Lancer, JD, LMFT'nin açıkladığı gibi, bağımlılık “öz benlik duygusunu kaybetmiş olan birini içerir, böylece onun düşüncesi ve davranışı kişi, madde veya Seks veya kumar gibi bir aktivite. "

Bir İlişki İçin Neden Bağımlılık Sağlıklı Olur?

Karşılıklı bağımlılık, ilişki içinde kendi kendini ve diğer bir dengeyi gerektirir, her iki ortağın da var olmaya çalıştıklarını ve birbirlerinin fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını uygun ve anlamlı yollarla karşıladıklarını kabul ederler. Ortaklar birbirlerini talep etmemekte ve ortaklarına, değerlilik duyguları için bakmamaktadırlar. Bu, her bir ortak alanın, kendilik duygusunu, ihtiyaç duyulan zamana doğru hareket edecek bir oda ve ilişkide ne olacağından korkmadan bu kararları verme özgürlüğünü sürdürmesini sağlar.

Bağımlı Bir İlişkinin Özellikleri

Sağlıklı, birbirine bağlı bir ilişki aşağıdakilerden bazıları tarafından tanınabilir:

Ortaklar kendini değerli ve değerli hissettiklerinde, ilişki güvenli bir cennet ve çiftin birbirine bağlı olabileceği bir yer haline gelir. Bu, ilişkide yalnız olmadıklarını, ihtiyaç anında güvenli bir şekilde birbirlerine dönebildiklerini ve eşlerinin bulunacağını güvence altına aldıklarını anlıyorlar.

Karşılıklı Bir İlişki Nasıl İnşa Edilir?

Birbirine bağlı bir ilişki kurma anahtarı, en başından kim olduğunuza dikkat etmektir. Çoğu zaman insanlar yalnızca kim olduklarını, değerlerini ve ilişki için hedeflerini hiçbir kişisel yansıması olmaksızın yalnız hissetmekten kaçınmak için ilişki ararlar veya girerler. Bu tür kişisel yansımalara zaman ayırmak, birbirine bağlı bir ilişkinin kurulması için kritik olan bir benlik bilinci ile yeni bir ilişkiye girmenizi sağlar.

Lisanslı psikoterapist Sharon Martin'in de belirttiği gibi, LCSW, samimi ilişkilerimizde kendilik duygusunu sürdürmek için önemlidir. Kendini ilişki içinde hissetmek için aşağıdaki yolları önerir:

Ortak odalarınıza ve aynı şeyleri yapma fırsatına sahip olmak, sağlıklı ve birbirine bağlı bir ilişki kurmanın anahtarı olacaktır. İlişkinizi bu şekilde başlatmak, her iki tarafın da kendilerini kaybetme korkusu olmaksızın ya da kontrol altına alınıp manipüle edilmekten korkmadan, birbirlerine nasıl döneceklerini öğrenmeleri için güvenli bir alanın geliştirilmesine izin verebilir. Karşılıklı ilişkiler, insanları eşlerinden veya ilişkilerinden suçlu veya korkmuş hissetmez, ancak eşleri ile kendilerini güvende hissetmelerini sağlar.

Kim olduğunuzu ve en önemli ilişkileriniz için ne istediğinizi yansıtmak için zaman ayırın. Bu ilişkilendirme sürecinde dikkatli olmak, ilişkinizin uzun vadede sağlıklı ve daha sağlam olmasını sağlamaya yardımcı olabilir.