Bazen, Bellek Atımlarımız Kolayca Giderilir
Birçoğumuz, bazen ya da daha sık olarak, bir şeyi unutmanın hoş olmayan deneyimlerine sahipti. Hafıza kaybının bu atakları, “kaybediyor” olduğumuz ve Alzheimer hastalığını geliştirmeye başlayacağımız korkusunun yanı sıra, tahrişe ve hüsrana sebep olabilir.
Alzheimer ve diğer çeşit bunama türleri birçok hafıza kaybından sorumlu olsa da, iyi haber, hafıza kaybına neden olabilecek başka, kalıcı olmayan faktörler de vardır.
Daha da iyisi, bazıları kolaylıkla tersine çevriliyor.
Peki, neyi unutmamıza sebep oluyor? Bizi bu bilgi parçasını zihinsel olarak saklamaktan ya da hatırlayabilmemizden ne engeller? İşte hatırlayamadığımız birçok nedenden bazıları.
Duygusal Nedenler
Zihinlerimiz ve bedenimiz birbirine bağlı ve birbirlerini etkilediğinden, duygularımız ve düşüncelerimiz beynimizi etkileyebilir. Belli duygular ya da yaşam stresi ile baş etmek için harcadığı enerji, detayları ve programları saklamak ya da hatırlamak için kullanılabilir.
Sıklıkla, bu duygusal hafıza kaybı tetikleyicileri, destek, danışmanlık, yaşam tarzı değişiklikleri ve hatta stresi artıran şeylerin - ve maruz kalmanın sınırlandırılmasının - farkında olarak geliştirilebilir.
Stres
Çok fazla stres aklımıza aşırı yüklenebilir ve distraksiyona ve beyin tahliyesine neden olabilir.Kısa süreli, akut stres anlık bir hafıza problemini tetikleyebilirken, kronik, uzun süreli strese maruz kalmak demans riskinizi artırabilir. Stres yönetimi , yaşam kalitesini korumak ve vücudunuzun ve beyninizin sağlığını iyileştirmek için önemli bir stratejidir.
Depresyon
Depresyon zihni körükleyebilir ve çevrenizdeki hafıza, konsantrasyon ve farkındalıktan muzdarip gibi bir ilgisizliğe neden olabilir. Zihniniz ve duygularınız o kadar ağırlaşmış olabilir ki, neler olup bittiğine çok fazla dikkat edemeyebilirsiniz. Sonuç olarak, dikkat etmediğiniz bir şeyi hatırlamak zor.
Depresyon aynı zamanda sağlıklı uyku ile problemlere de neden olabilir, bu da bilgiyi hatırlamayı daha da zorlaştırabilir.
Psödodementia bu hafıza kaybı ve depresyon kombinasyonunu açıklayan bir terimdir. Eğer psödodementi yaşadığınızı düşünüyorsanız, bilişsel testler sizi güvenceye almak ve gerçek bir bunamadan kurtulmak için yardımcı olabilir. Gündelik hayatta "dışarıda" hissetmesine rağmen, psödodemisi olan kişi bilişsel testlerde oldukça iyi performans gösterecektir.
Depresyon genellikle yüksek oranda tedavi edilebilir. Sıklıkla, danışmanlık ve ilaç kombinasyonu çok etkili olabilir.
Bir test yaparken tamamen boşalmış olsaydınız, bilgiyi bilseniz bile endişenizi suçlayabilirsiniz. Bazı insanlar, bu test-alma örneği gibi belirli durumlarda endişeye sahiptirler ve diğerleri, günlük faaliyetlerinde hatırlama yeteneği dahil olmak üzere, sürekli olarak sağlıklı işleyişe müdahale eden daha yaygın bir yaygın kaygı bozukluğuna sahiptirler. Anksiyeteyi tanımlamak ve tedavi etmek, yaşam kalitenizi ve muhtemelen hafızanızı önemli ölçüde artırabilir.
keder
Kederleme, yüksek miktarda fiziksel ve duygusal enerji gerektirir ve bu, çevremizdeki insanlara ve olaylara odaklanma yeteneğimizi azaltabilir.
Sonuç olarak, hafızamız anlaşılabilir bir şekilde acı çekebilir.
Keder, depresyona biraz benzer olabilir, ancak genellikle belirli bir durumun ya da bir şeyin ya da birisinin akut bir şekilde kaybedilmesiyle tetiklenir, depresyon ise belirli bir neden olmadan görülebilir.
Derin kederin işlenmesi zaman alır ve kederinizde vakit geçirmek için uygun ve gereklidir. Kederden geçerken, hem fiziksel hem de zihinsel olarak boşaltılan hissedebilirsiniz. Kendinizi acı çekerken ekstra zaman ve zarafet verin. Bireysel danışmanlık ve destek grupları, kederle etkili bir şekilde baş edebilmeniz için size yardımcı olabilir.
İlaç ve Tıbbi Tedaviler
Alkol almak veya yasadışı uyuşturucu kullanmak, kısa vadede ve uzun vadede hafızanıza zarar verebilir. Aynı gün olan karartmalardan yıllar sonra artan bir bunama riskine kadar, bu maddeler diğer birçok şeyin yanı sıra hafızanıza büyük ölçüde zarar verebilir.
Çok fazla alkol de Wernicke-Korsakoff sendromuna neden olabilir, bu da hemen tedavi edilirse, bazı insanlarda kısmen tersine çevrilebilir.
Reçeteli İlaçlar
Bir ilaç yasal olarak doktor tarafından yazıldığından, vücudunuzu incitemeyeceği veya hafızanıza zarar veremeyeceği anlamına gelmez. İlaçları doktor tarafından sipariş edildiği gibi alıyor olabilirsiniz, ancak çok fazla ilaç kullanıyorsanız, reçeteli ilaçlar açıkça düşünme ve hatırlama yeteneğinizi önemli ölçüde etkileyebilir.
Birden fazla hastalık için farklı doktorlara giderseniz, her birinin ilaç listenizde olduğundan emin olun, böylece zaten aldığınız biriyle etkileşime girebilecek bir ilaç siparişi vermeyin. Bu tür unutkanlık durumlarını ortadan kaldırmak için ilaçlarınızdan herhangi birinin yavaş yavaş azaltılabileceğini doktorunuza sormanız önemlidir.
Kemoterapi
Kemoterapiyi kanser tedavisi olarak alıyorsanız, kanserinizi hedef alan ilaçlardan beyin sisi olarak tanımlanan “kemo-beyin” deneyimleyebilirsiniz. Bunun kemoterapinin yaygın ve genellikle geçici bir etkisi olduğunu bilmek güven verici olabilir.
Tıbbi prosedürler
Kalp ameliyatı
Bazı araştırmalar, kalp üzerinde baypas ameliyatı sonrasında, bazı kafa karışıklığı ve hafıza bozukluğu riskinin artmış olabileceğini göstermiştir. Bu, iyileştikçe iyileşebilir ve tipik olarak bu tip kalp ameliyatlarına duyulan ihtiyaç, olası riskten daha büyüktür. Endişelerinizi doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Anestezi
Bazı insanlar anestezi kullanımı sonrasında, genellikle birkaç gün süren hafıza kaybı veya karışıklık bildirir. Bununla birlikte, araştırma, anestezi arasında doğrudan bir korelasyon olup olmadığını veya beynin daha az etkili çalışmasına neden olabilecek başka faktörler olup olmadığını belirlemede açık değildir.
Bazen "şok" tedavisi olarak adlandırılan EKT, şiddetli depresyondan muzdarip olanlar için çok yararlı olabilir, ancak bazı hafıza kayıplarına da neden olabilir. Doktorunuzla ECT'nin riskleri ve faydaları hakkında konuşmalısınız. Bazı insanlar için etkili olduğu için, bazı hafıza kaybı riski yaşam kaliteniz için buna değer olabilir.
Fiziksel ve Medikal Koşullar
Yorgunluk ve Uyku Bozukluğu
İyi bir gece uykusu almanın faydaları çoktur: Daha az kilo alımı, daha fazla enerji ve daha açık düşünebilme yeteneği. Yorgun olmak, çünkü dün gece iyi uyuyamadığın ve uykusuzluğun kronolojik olarak kısa olmasının hem hafızayı hem de öğrenmeyi etkilediği görülmüştür. Uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmek için bazı kolay yolları denemeye değer.
Sarsıntı ve Baş Yaralanmalar
Sarsıntı ve travmatik kafa yaralanmaları kısa süreli hafıza bozukluğuna yol açabilir, ancak bazı araştırmalar aynı zamanda demansın yıllar içinde ortaya çıkma olasılığını da artırabildiğini bulmuştur.
Spor yaparken koruyucu başlık ve kask takmak gibi adımlar attığınızdan emin olun. Eğer bir sarsıntı alırsanız, düzenli aktivitelere dönmeden ve spor yapmaya başlamadan önce başınızın tamamen iyileşmesine izin vermek önemlidir. Doktorunuzla baş yaralanmasından sonra baş ağrılarını ve konsantrasyon zorluklarını tartışın.
Düşük Vitamin B12
B12 vitamini çok önemli bir vitamindir. Daha aşırı durumlarda B12 vitamini eksiklikleri demans ile karıştırılmış semptomlara neden olmuştur. Yeterli B12 vitamini alındığında, bu belirtiler bazı kişilerde düzelebilir ve hatta düzelebilir.
Tiroid problemleri
Hem hipotiroidizm hem de hipertiroidizm hafıza kaybı ve zihinsel sis gibi bilişsel sorunlara neden olabilir. Bir şeyleri hatırlamak veya beyin durgunluğunun daha zor olduğunu fark ederseniz, bunu doktorunuza bildirmeyi düşünün. Özellikle tiroid sorunlarının diğer belirtilerini yaşıyorsanız, tiroid fonksiyonunuzu test etmek uygun olabilir. Tiroid problemlerini tedavi etmek hafızanızı ve konsantrasyonunuzu artırabilir.
Böbrek Bozuklukları
Böbrekleriniz kronik veya akut böbrek yetmezliği (böbrek yetmezliği olarak da adlandırılır) gibi iyi çalışmadığı zaman, proteinlerin parçalanması gibi atık ürünlerin birikmesi beyin fonksiyonlarını etkileyebilir. Buna ek olarak, çalışmalar albüminürisi olanların (idrarda albümin proteininin varlığının) bozulmuş bellek ve biliş gösterme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Karaciğer bozuklukları
Hepatit gibi karaciğer hastalıkları, kan dolaşımına toksinlerin salınmasına neden olabilir ve bu da beyin fonksiyonlarını etkileyebilir. Hepatik ensefalopati, ciddi karaciğer problemlerinden ortaya çıkabilecek bir beyin bozukluğudur. Karaciğer problemleriniz varsa ve hafıza ve düşünce ile ilgili bazı zorluklar fark ederseniz, bunu derhal teşhis ve tedavi için doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.
beyin iltihabı
Beyin dokusunun bu akut enfeksiyonu, ateş, baş ağrıları ve hatta nöbetler ile birlikte, kafa karışıklığı ve hafıza problemleri gibi demans semptomlarını tetikleyebilir. Ensefalitten şüpheleniyorsanız acil tıbbi tedavi alın.
Normal Basınçlı Hidrosefali
Normal basınç hidrosefali (NPH) tipik olarak bu üç alanda semptomlara sahiptir: kognitif problemler, idrar kaçırma ve denge ve yürüme azalması. Bir hekim tarafından hızlı değerlendirme ve tedavi, NPH'de hafıza ve düşünme ile problemleri tersine çevirme ve aynı zamanda kıta olma ve iyi yürüyebilme yeteneğini yeniden kazanma konusunda yardımcı olma potansiyeline sahiptir.
Gebelik
Bazen vücudunuzun kimyasallarındaki ve hormonlarındaki değişiklikler, hamileliğin duygusal ve fiziksel değişimleriyle birlikte, unutkanlığa ve zayıf konsantrasyona katkıda bulunabilir. Neyse ki, bu zaman içinde çözen geçici bir durumdur.
Menopoz
Hamileliğe benzer şekilde, menopozdaki hormonal değişiklikler düşünce sürecinize kaos getirebilir ve uykunuzu bozabilir ve bu da bilişsel süreçlerinizi etkiler. Bazı doktorlar, menopozun geçici semptomlarını hafifletmek için hormon takviyeleri veya başka tedaviler reçete ederler.
Enfeksiyonlar
Pnömoni veya idrar yolu enfeksiyonları gibi enfeksiyonlar, özellikle yaşlı erişkinlerde ve kronik sağlık durumu olanlarda unutkanlığa neden olabilir. Bazı insanlar için, deliryum - saatlerce veya birkaç gün içinde zihinsel yeteneklerde ani bir değişiklik - bir enfeksiyonun tek dışsal işaretlerinden biridir, bu nedenle bu semptomları hemen doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Genellikle antibiyotikli istemli tedavi, hafızanın normal işleyişine geri dönmesine yardımcı olabilir.
İnme
Konturlar beyin fonksiyonlarını önemli ölçüde etkileyebilir. Bazen, bir inme ile ilgili hafıza kaybı kalıcıdır, ancak diğer zamanlarda beyin iyileştikçe bilişsel işlev iyileşir.
Geçici İskemik Ataklar
Ayrıca "küçük vuruşlar" olarak da bilinen TIA'lar (tıbbi olarak tamamen doğru olmasa da), beyinde, inme benzeri başka semptomlarla birlikte anılarda gecikmelere neden olabilecek kısa bir tıkanıklıktır.
BEYİn tümörü
Beyin tümörleri baş ağrısına ve fiziksel sorunlara neden olabilir, ancak zaman zaman hafıza ve kişiliğimizi de etkileyebilirler. Tümörün şiddeti ve tipine bağlı olarak, tedavi genellikle bu semptomları hafifletebilir.
Uyku Apnesi
Uyku apnesi, uyurken birkaç saniye nefes almayı bıraktığınız zaman, daha yüksek bir bunama riski ile bağlantılıdır. Bazı çalışmalar uyku apnesini hafıza problemlerine de bağlamıştır, bu da uyku yoksunluğunun unutkanlığa ve beyin fonksiyonlarının azalmasına neden olması nedeniyle şaşırtıcı değildir.
yaşlanma
İnsanlar yaşlı erişkin yaşlandıkça, bilişsel işlem genellikle yavaşlar ve hafıza yeteneği biraz azalır. Örneğin, sağlıklı bir yaşlı kişi hala bilgiyi ezberleyecektir, ancak muhtemelen çocukken veya genç bir yetişkinte olduğu kadar kolay olmayacaktır.
Normal yaşlanma ile gerçek bellek kaygıları arasındaki farkı bilmek, doktora gitmeli ya da endişelenmeyi bırakıp bırakmayacağınızı belirlemenize yardımcı olabilir.
Hafıza Kaybının Bilişsel Sebepleri
oyalama
Aynı anda çok fazla şey mi düşünüyorsun? Verimli olmak için çok görevli girişimler, bazen tamamlanmış veya unutulmuş bir görevi tekrar etme gereği nedeniyle verimliliği azaltabilir. Beyninizin aynı anda etkili bir şekilde işleyebileceği ve hatırlayabildiği bir sınır vardır.
Doğal Bellek Yeteneği
Bazı insanlar doğal olarak sadece harika bir hafızaya sahip değildir. Belki de materyali etkili bir şekilde öğrenmek ve hatırlamak için üç saat harcamak zorunda kalan bir kişinin farklılıklarını gördünüz. Ve bunu yapan bir başkası, sadece 20 dakikalık bir sayfadan geçtikten sonra hatırlayabiliyor.
Hafif Bilişsel Bozukluk
Hafif bilişsel bozulma (HBB), yavaş yavaş gelişen ancak genel olarak kişinin günlük olarak iyi işlev görme yeteneğini değiştirmeyen zihinsel yeteneklerdeki bir azalmadan oluşur. Bir MCI belirtisi unutkanlıktır. MCI Alzheimer tedavisi için tasarlanmış ilaçlara cevap verebilir. Bazı MCI vakaları sabit kalır veya hatta tamamen çözülürken diğerleri Alzheimer hastalığı veya diğer demans tiplerine ilerler.
Alzheimer mı, Başka Bir Demans mı?
Alzheimer hastalığı, demansın en yaygın nedenidir ve diğer birçok semptomlara ek olarak, sadece sakıncalı olmayan bellek kaybına neden olur. Hafıza kaybınızın Alzheimer tarafından neden olabileceğini düşünüyorsanız, semptomları gözden geçirin ve bir değerlendirme için doktorunuzla randevu alın. Demans için tarama yapan bu çevrimiçi, evde bilişsel testi de deneyebilir ve sonuçları doktorunuzun randevusuna getirebilirsiniz.
Alzheimer'ın tipik olarak 65 yaşın üzerinde olanları etkilese de, erken başlangıçlı Alzheimer'ın seyrek olarak 40'lılarda meydana gelebileceğini unutmayın.
Hafıza kaybı da vasküler demans, Lewy vücut demans, frontotemporal demans ve diğerleri gibi diğer demans, neden olabilir.
Bellek ile ilgili herhangi bir sorun doktorunuzla tartışılmalı ve böylece tersine çevrilebilir bir nedenin umulmadığı ve tedavi edilebileceği ya da Alzheimer ya da demans tedavisinin mümkün olan en kısa sürede başlayabilmesi sağlanmalıdır.
> Kaynaklar:
> Beyin Enstitüsü. Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi. Hafıza Kaybının Nedenleri ve Diğer İlgili Sorunlar.
> Ulusal Sağlık Enstitüleri. Yaşlanma Ulusal Enstitüsü. Unutkanlık: Ne zaman yardım istemek için bilmek.
> ABD Gıda ve İlaç İdaresi. Hafıza kaybı ile başa çıkmak.
> ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi. Ulusal Sağlık Enstitüleri. Hafıza kaybı.