Hakaret ve yaralanmış hissetmek. Asla ölçmek yok. Yumurta kabuğu üzerinde yürümek. Bu ifadeler ilişkinizi açıklarsa, duygusal olarak istismar ediliyor olabilirsiniz. Genel olarak, bir kişinin kendine güvenini yitiren ve zihinsel sağlığını zayıflatan sürekli küfürlü sözler ve zorbalık davranışları söz konusu olduğunda, bir ilişki duygusal olarak kötüye kullanımdır.
Dahası, zihinsel ya da duygusal istismar, escort ve evli ilişkilerde en yaygın olanı, arkadaşlar, aile üyeleri ve iş arkadaşları arasında herhangi bir ilişkide ortaya çıkabilir.
Duygusal istismar, tanımanın en kötüsüdür. İnce ve sinsi veya açık ve manipülatif olabilir. Her iki durumda da, kurbanın öz saygısını koparır ve algılarını ve gerçekliğinden şüphe etmeye başlarlar.
Duygusal istismarın altında yatan amaç, mağdurun itibarını kaybetme, tecrit etme ve susturma yoluyla kontrol etmektir. Sonunda, kurban tuzağa düşmüş hissediyor. İlişkilere artık dayanmak için genellikle çok fazla yaralanırlar, ama aynı zamanda ayrılmak için de çok korkarlar. Böylece döngü, bir şey yapılıncaya kadar kendini tekrar eder.
Duygusal Taciz Etkisi
Duygusal istismar şiddetli ve devam etmekte olduğunda, mağdur bazen tek bir iz ya da çürük olmadan, tüm benlik duygusunu kaybedebilir. Bunun yerine, yaralar, kendinden şüphe duymayan, değersiz ve kendini kurnazca hissettikleri gibi gizlenmiş başkalarına görünmezdir.
Aslında, birçok kurban, duygusal istismardan kaynaklanan yaraların çok daha uzun sürdüğünü ve fiziksel istismara uğrayanlardan çok daha derin olduğunu söylüyor.
Zamanla, suçlamalar, sözlü taciz , isim arama, eleştiriler ve gaz ışıklandırması, mağdurun benlik duygusunu o kadar çok etkilemiştir ki artık kendilerini gerçekçi olarak göremezler.
Sonuç olarak, mağdur istismarı kabul etmeye başlar ve içsel olarak kritik hale gelir. Bu gerçekleştikten sonra, çoğu kurban, asla başkaları için yeterince iyi olmayacaklarına inandığı kötü niyetli ilişkide sıkışıp kalıyor.
Duygusal istismar, arkadaşlıklara bile etki edebilir, çünkü duygusal olarak suistimal edilen insanlar, insanların kendilerini gerçekten nasıl gördükleri ve gerçekten onlardan hoşlandıkları için endişe duyarlar. Sonunda, kurbanlar arkadaşlıklardan geri çekilecek ve kendilerini izole edecek, kimsenin onları sevmediğine ikna olacaktır. Dahası, duygusal istismar depresyon ve anksiyeteden mide ülserine, kalp çarpıntısına, yeme bozukluklarına ve uykusuzluğa kadar birçok sağlık sorununa neden olabilir.
İlişkinizde Duygusal Taciz Nasıl Noktalanır
Kendi ilişkinizi incelerken, duygusal istismarın genellikle ince olduğunu unutmayın. Sonuç olarak, tespit etmek çok zor olabilir. Eğer ilişkinizin kötüye kullanılıp kullanılmadığını anlamakta zorluk çekiyorsanız, eşiniz, arkadaşınız veya aile üyenizle olan etkileşimlerin sizi nasıl hissettirdiğini düşünün. Yaralı, şaşkın, kafası karışmış, yanlış anlaşılmış, depresif, etkileşimli veya değersiz bir şekilde etkileşim kurduğunuzda, ilişkinizin duygusal olarak kötüye gitme ihtimalinin yüksek olduğu olasılığı yüksektir.
İşte duygusal olarak kötüye giden bir ilişkide olabileceğinizin işaretleri. Partneriniz yalnızca bu şeylerin bir kısmını yapsa bile, hala duygusal olarak kötüye giden bir ilişkide olduğunuzu unutmayın. Kendinize "o kadar da kötü değil" ve davranışlarını en aza indirmenin tuzağına düşmeyin. Unutmayın, herkes nezaket ve saygıyla tedavi edilmeyi hak eder.
Duygusal olarak kötüye kullanılan insanlar gerçekçi olmayan beklentiler gösterir . Bazı örnekler:
- Mantıksız talepleri yapmak
- Her şeyi bir kenara koyup ihtiyaçlarını karşılamanızı bekliyoruz.
- Tüm zamanınızı birlikte geçirmeniz gerekiyor
- Ne kadar zorlu olursanız olun, ne kadar verdiğinizden memnun değilsiniz.
- Görevlerini standartlarına göre tamamlamadığınız için sizi eleştiren
- Görüşlerini paylaşmanızı bekliyor (farklı bir fikre sahip olmanıza izin verilmiyor)
- Sizi üzen şeyleri tartışırken kesin tarihler ve zamanlar koymanızı istemek (bunu yapamadığınızda olayı sanki hiç olmamış gibi görmezden gelir)
Duygusal olarak kötüye kullanılan insanlar sizi geçersiz kılar . Bazı örnekler:
- Algılarınızı veya gerçekliğinizi baltalamak, reddetmek veya çarpıtmak
- Nasıl hissetmeniz gerektiğini tanımlayarak duygularınızı kabul etmeyi reddetme
- Nasıl hissettiğinizi açıklar ve açıklar ve nasıl hissettiğinizi açıklar.
- Sizi "çok duyarlı", "çok duygusal" veya "deli" olmakla suçluyor
- Fikirlerinizi veya fikirlerinizi geçerli olarak kabul etmeyi veya kabul etmeyi reddetme
- İsteklerinizi, isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı gülünç veya unmerited olarak reddetme
- Algılarınızın yanlış olduğunu ya da "bunu orantısızlaştırıyorsunuz" ya da "abartıyorsunuz" gibi şeyler söyleyerek güvenemeyeceğinizi önermek
- İsteklerinizi veya gereksinimlerinizi ifade ederseniz bencil, muhtaç veya materyalist olmakla suçlayarak (beklenti, herhangi bir isteğiniz veya ihtiyacınızın olmamasıdır)
Duygusal olarak kötüye giden insanlar kaos yaratır . Bazı örnekler:
- Tartışma uğruna başlangıç argümanları
- Kafa karıştırıcı ve çelişkili ifadeler yapmak (bazen "çılgın yapma" denir)
- Şiddetli ruh hali değişiklikleri veya ani duygusal patlamaları
- Giysilerinizde, saçlarınızda, işinizde ve daha fazlasınızda nitelendirme
- Bu kadar düzensiz ve öngörülemez davranarak, "yumurta kabuğu üzerinde yürüdüğünüzü" hissediyorsunuz.
Duygusal olarak kötüye kullanan insanlar duygusal şantaj kullanırlar . Bazı örnekler:
- Kendinizi suçlu hissettirerek sizi manipüle etmek ve kontrol etmek
- Sizi kamuya veya özel olarak aşağılamak
- Sizi veya durumunuzu kontrol etmek için korkularınızı, değerlerinizi, merhametinizi veya diğer sıcak düğmelerinizi kullanma
- Dikkatinizi azaltmak ya da onların kötü seçimleri veya hataları için sorumluluk almamak için kusurlarınızı abartmak ya da onlara işaret etmek
- Bir olayın gerçekleştiğini ya da yalan söylediğini yalanlamak
- Sevgiyi tevkif ederek cezalandırmak
Duygusal olarak kötüye kullanılan insanlar üstün ve haklıdırlar . Bazı örnekler:
- Senden hoşlanıyorsun gibi davranmak
- Hataları ve eksiklikleri için sizi suçluyor
- Söylediğin herşeyi şüphe ediyor ve yanlış olduğunu kanıtlamaya çalışıyorsun.
- Harcamalarınızda şaka yapmak
- Düşüncelerin, fikirlerin, değerlerin ve düşüncelerinizin aptalca, mantıksız ya da “anlamlı olmadığının” söylenmesi
- Sizinle konuşmak ya da küçümsemek
- Seninle etkileşime girerken alaycı kullanma
- Her zaman haklıdırlar, en iyi olanı bilir ve daha akıllıdır
Duygusal olarak kötüye kullanan insanlar sizi izole etmeye ve kontrol etmeye çalışır . Bazı örnekler:
- Arkadaş ve ailenizle zaman ekleyerek kimi gördüğünüzü veya zaman geçirdiğini kontrol etme
- Telefon aramalarınızı, kısa mesajlarınızı, sosyal medya ve e-postalarınızı izleme
- Sizi aldatma ve dışarıdaki ilişkilerden kıskanç olmakla suçlamak
- Arabanın anahtarlarını almak veya saklamak
- Her zaman nerede olduğunuzu bilmek veya her hareketinizi izlemek için GPS kullanmak istiyor
- Bir mülk veya mülk gibi davranmak
- Arkadaşlarınızın, ailenizin ve iş arkadaşlarınızın eleştirilmesi veya eğlenmesi
- Kıskançlık ve sevgiyi bir sevgi işareti olarak kullanma ve başkalarıyla birlikte olmanızı engelleme
- Hepinizi birlikte geçirerek sizi bir araya getirme
- Maliyeyi kontrol etmek
Hemen Duygusal Taciz ile Deal 7 Yolları
Duygusal olarak kötüye giden bir ilişki ile uğraşmanın ilk adımı, bunun gerçekleştiğini kabul etmektir. İlişkinizdeki duygusal istismarın herhangi bir yönünü tanımlayabilseydiniz, öncelikle ve en önemlisi kabul etmek önemlidir. Yaşadıklarınız hakkında dürüst olursanız, hayatınızı tekrar kontrol altına almaya başlayabilirsiniz. İşte bugün hayata geçirebileceğiniz hayatınızı geri kazanmak için yedi strateji daha var.
Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı bir öncelik haline getirin . Sizi kötüye eden kişiyi memnun etmek için endişelenmeyi bırakın. İhtiyaçlarınıza dikkat edin. Olumlu düşünmenize ve kim olduğunuzu doğrulamanıza yardımcı olacak bir şey yapın. Ayrıca, uygun miktarda dinlenmeyi ve sağlıklı yemek yemeyi unutmayın. Bu basit kişisel bakım adımları, duygusal kötüye kullanımın günlük stresleriyle başa çıkmanıza yardımcı olarak uzun bir yol kat edebilir.
Kötüye kullanım ile sınırlar oluşturun . Kötü niyetli kişilere, artık size bağıramayacaklarını, size isim vereceğini, hakaret ettiğinizi, size kaba davrandıklarını vb. Söyleyin. Daha sonra, bu davranışa katılmayı seçtikleri zaman onlara ne olacağını söyleyin. Örneğin, size isimler veya hakaret ettikleri takdirde sohbetler bitecek ve odadan ayrılacağınızı söyleyin. Anahtar, sınırlarınızı takip etmektir. Saklamak niyetinde olmadığınız sınırları haberleşme.
Kendini suçlamayı bırak. Herhangi bir zaman için duygusal olarak kötüye giden bir ilişkide olsaydınız, sizinle ciddi olarak yanlış bir şey olduğuna inanabilirsiniz. Neden seni sevdiğini söyleyen biri böyle davranır, değil mi? Ama sen problem değilsin. Kötüye kullanmak bir seçimdir. Bu yüzden kontrolünüz olmayan bir şey için kendinizi suçlamayı bırakın.
Kötüye kullanan kişiyi "tamir edemeyeceğinizi" fark edin . En iyi çabalarınıza rağmen, duygusal olarak kötüye kullanan bir kişiyi asla farklı bir şey yaparak veya farklı bir şekilde değiştiremezsiniz. Kötüye kullanan bir kişi istismarcı davranmak için bir seçim yapar. Kendi eylemlerini kontrol edemeyeceğinizi ve seçimleri için suçlamadığınızı kendinize hatırlatın. Düzeltebileceğiniz veya kontrol edebileceğin tek şey cevabın.
Küfürlü bir kişiyle temas etmeyin . Diğer bir deyişle, bir istismarcı sizinle bir argüman başlatmaya çalışırsa, size hakaret etmeye başlar, sizden ya da kıskançlıktan ötürü öfke talep eder, açıklama yapmaya çalışmayın, hislerini hafifletmeyin ya da yapmadığınız şeylerden dolayı özür dilemeyin. Eğer yapabiliyorsanız, durumdan uzaklaşmanız yeterlidir. Bir istismarcıyla uğraşmak sadece daha fazla taciz ve kalp ağrısı için sizi kurar. Ne kadar uğraşırsan uğraşmazsan, gözlerinde doğru şeyler yapamazsın.
Bir destek ağı oluşturun . Yaşadığınız istismar hakkında sessiz olmayı bırakın. Ne yaşadığınız hakkında güvenilir bir arkadaş, aile üyesi veya danışmanla konuşun. Kötüye kullanan kişiden mümkün olduğunca uzak durun ve sizi seven ve destekleyen insanlarla vakit geçirin. Bu sağlıklı arkadaş ve yarışmalar ağı, daha az yalnız ve yalnız hissetmenize yardımcı olacaktır. Onlar aynı zamanda hayatınızdaki gerçekleri konuşabilir ve nesneleri bir perspektife koymanıza yardımcı olabilirler.
Bir çıkış planı üzerinde çalışın . Ortağınız, arkadaşınız ya da aile üyeleriniz, kötü seçimlerini değiştirmek ya da üzerinde çalışmak niyetinde değilse, sonsuza kadar kötü niyetli ilişkide kalamayacaksınız. Sonunda hem zihinsel hem de fiziksel olarak size bir ücret alacaktır. Durumunuza bağlı olarak, ilişkiyi bitirmek için adımlar atmanız gerekebilir. Her durum farklıdır. Bu yüzden düşüncelerinizi ve fikirlerinizi güvenilir bir arkadaş, aile üyesi veya danışman ile tartışmak en iyisidir.
Bir kelime
Eşinizin, aile üyenizin veya arkadaşınızın sizi duygusal olarak istismar edebileceğinden şüpheleniyorsanız, yardım için bir danışman, bir avukat veya papaz ile görüşün. Ayrıca Ulusal Aile İçi Şiddet Danışma Hattını 1−800−799 − SAFE (7233) 'i arayabilir veya kendi web sitesini ziyaret edebilirsiniz: thehotline.org ve hemen birisiyle çevrimiçi sohbet edebilirsiniz.
> "Kötüye Kullanım Biçimleri", Aile içi Şiddete Son Verilecek Ulusal Ağ, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Bu Kötüye Kullanımı mı?" Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/