Hafıza kaybı geri dönüşümlü mü? Şimdi Tüm Sonsuz Kayıp mı?
Araştırmalar, yoğun alkol kullanımının kısa ve uzun süreli belleğe zarar verebileceğini ve beyin yapısını etkileyebileceğini göstermektedir. Alkolün tüketilen alkol miktarını azaltarak ve hafıza kaybı sorunlarını gidermek için bellek tekniklerini kullanarak alkolün etkilerini azaltmanın yolları olabilir.
2 Bellek Türü
İki tür bellek, geriye dönük (uzun süreli) bellek ve perspektif veya çalışma (kısa süreli) bellek vardır.
Geriye dönük hafıza, yaşamımızda meydana gelen tüm olayları ve bölümleri hatırlıyor. Prospektif bellek, günlük aktiviteleri tamamlamayı hatırlatan, özellikle günlük hafıza fonksiyonudur. Alkol, günlük, günlük belleği daha sık etkileme eğilimindedir.
Prospektif Bellek Hakkında Daha Fazla Bilgi
Zaman zaman herkes bir şeyleri unutabilir, ancak, çok miktarda alkol tüketen insanlar, hiç içki içmeyenlere ya da düzenli olarak içmeyenlere göre daha fazla hafıza hatası yapma eğilimindedirler. Bu hatalar, arabanın kilitlenmesi ya da sobanın kapatılması ya da bir şeyler koyarken unutma gibi bir görevi tamamlayıp tamamlamadıklarını hatırlamayı içerebilir.
Günlük günden kalma hafızanın diğer örnekleri şunları içerebilir:
- Kızının doğum günü kartını zamanında göndermeyi unutmak
- Bir cümlenin ortasında söyleyeceklerini unutmak
- Bir arkadaşınıza daha önce anlattığınız bir hikaye anlatmak
- Düzenli olarak kullanılan ev eşyalarının nerede tutulduğunu unutmak
Alkol Miktarı ve Hafızaya Etkisi
Alkolizm: Klinik ve Deney Araştırması'nda yayınlanan bir araştırmaya göre, araştırmacılar tüketilen alkol miktarına ve bunun günlük bellek işlevine etkisini inceledi.
Araştırma, tipik olarak daha ağır bir içicinin, içki içmediği bildirilen kişiden yüzde 30 daha fazla bellek sorunu olduğunu ve sadece az miktarda alkol içtiğini belirtenlerden yaklaşık yüzde 25 daha fazla sorun olduğunu gösterdi.
Daha spesifik olarak, daha yüksek düzeyde alkol tüketimi bildiren çalışmada yer alanların randevuları kaçırma, doğum günlerini unutma veya faturaları zamanında ödeme olasılığı daha yüksekti.
Araştırmaya katılanların sağlıklı bir içme limiti içinde kaldıkları durumlarda bile, araştırmacılar hafıza kayıplarında önemli bir artış bulmuşlardır.
Alkol Neden Hafıza Kaybına Neden Olur?
Alkol , beynin kısa süreli bellekten uzun süreli depolamaya bilgi aktarma yeteneğini engeller. Bir rotada kamyonetlenmiş bir rotaya benziyor ve asla hedefine ulaşmıyor. Teslimat asla yapılmadı; Bir kişi sadece bir şeyleri hatırlayamaz. Bir kişi sarhoş olduğunda bu etkiler en çok fark edilir.
Düzenli olarak yoğun bir şekilde içen insanlar, hipokampus adı verilen beyin yapısına zarar verebilir. Hafıza ve öğrenme için çok önemlidir ve ağır içkiler hipokampusun küçülmesine ve beyin hücrelerinin büyüklüğünü azaltan nöronlara neden olmasına neden olabilir.
Özellikle küçük miktarlarda alkole bile duyarlı olan bir beyin kimyasalına glutamat denir. Diğer şeylerin yanı sıra, glutamat hafızayı etkiliyor ve bazı insanların geçici olarak "karartma" ya da ağır içme bir gece boyunca olanların çoğunu unutmasına neden olan şey olabilir.
Hafızayı Kurtarmanın Yolları
Araştırmacılar, beyin fonksiyonlarını kurtarmak için hafıza kaybına uğramış olanlara yardımcı olmak için çeşitli yollara bakıyorlar. Gelecekteki olay simülasyonu (FES), bağlantılı ve endeksli listeler yapmak gibi stratejileri içeren bir bellek tekniğidir. 2016 yılında Psikofarmakoloji alanında yapılan bir çalışma, FES'in zamana dayalı görevler yerine olay tabanlı görevleri hatırlamalarına yardımcı olduğunu gösterdi.
Diğer Ulusal Sağlık Enstitüleri raporları, birkaç aydan bir yıla kadar alkolden kaçınmanın yapısal beyin değişikliklerinin kısmen düzeltilmesine izin verebileceğini göstermiştir. Yoksulluk, problem çözme, bellek ve dikkat dahil olmak üzere düşünme becerileri üzerindeki olumsuz etkilerin tersine çevrilmesine de yardımcı olabilir.
Kaynaklar:
Ling ve diğ. Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma: Alkolün, ileriye dönük ve günlük hafıza açıklarının öznel değerlerine etkisi. (2003).
Platt ve diğ. Psikofarmakoloji: Ağır sosyal içicilerdeki muhtemel hafıza bozuklukları, gelecekteki olay simülasyonu ile kısmen ortadan kaldırılmaktadır. (2016)
Science Daily: Ağır, Kronik İçme, Önemli Hipokampal Doku Kaybına Neden Olabilir
Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma. "Alkolizmin hafıza fonksiyonlarındaki kısa vadeli etkileri zararlı." Günlük Bilim. ScienceDaily, 16 Nisan 2012.
> White, A. "Ne Oldu? Alkol, Bellek Karalama ve Beyin" Ulusal Alkol Kullanımı ve Alkolizm Enstitüsü. Temmuz 2004
> Alkol İstismarı ve Alkolizm Ulusal Enstitüsü. " Hangovers'un Ötesinde: Alkolün Sağlığınıza Etkilerini Anlamak " Ekim 2015.