Kurtarma Sürecine Başlamak İçin Kabul Gereklidir
Kabul, gerçeği kabul etmek ve anlamak, değişim ve gelecek için plan yapmak için anahtardır. İçerik durumunda olduğumuzda, kabul doğal olarak gelir. Fakat incinirken, kabul etmek çok daha zor olabilir ve reddedilme durumuna girebiliriz.
İnkar Nedir?
İnkar , gerçekte olanı inkar veya bozan bir durumdur. Sorunu görmezden gelebilir, insanların endişelerini en aza indirebilir veya herhangi bir sorun için başkalarını suçlayabilirsiniz.
Bağımlılık anlamında, ister alkol ister kumar oynama olsun, inkar, gerçeği görmeyi geciktirmek için güçlü bir baş etme mekanizmasıdır.
Reddetme, özellikle bağımlılık yapan davranışlarla mücadele edenlerde çok yaygındır. Kimse alkolik, uyuşturucu bağımlısı veya kumar bağımlısı olarak tanımlamak istemez; İnkar, gerçeğin daha da perişan olmasını sağlar. İnkar eden kişi, aşağıdakileri de içeren çeşitli davranışlara başvurabilir:
- Küçültme: Eğer bağımlılık ortaya çıkarsa, kişi orantılı ya da abartılı bir şeyleri havaya uçurmuş gibi davranabilir. “O kadar da kötü değil” ya da “insanlar benden daha fazlasını yapıyor” gibi şeyler söyleyebilir.
- Rasyonelleştirme: Bağımlı olan kişi, stresli olduğunu ve işe yaramadığına ya da çalışmasının bir ödülünü kazandığına inandığını söyleyerek bağımlılığını rasyonel hale getirecektir.
- Kendini kandırma: Kendini kandırma, bireyin kendini şeylerin o kadar kötü ya da gerçekte olduğu kadar şiddetli olmadığına inandığı güçlü bir inkar mekanizmasıdır.
Bağımlılar, bağımlılık yapan davranışlarda bulunmaya devam etmek için reddetme kullanıyor. Devam reddi, sağlık sorunlarından zarar görmüş ilişkilere kadar yıkıcı sonuçlara neden olabilir.
İnkar Nasıl Üstesinden Gelir?
Ne yazık ki, inkarın üstesinden gelmek kolay bir süreç değildir. Bir bağımlılığı olan herkes için, genellikle " kaya diplerine vurmak " ister, ya da yaşam, kişinin problemlerinin gerçekliğiyle başa çıkmaya zorlanmasına neden olur.
Durumu kabul etmek, yardım almaya ve ilerlemeye başlamak için bir fırsattır.
Aşağıdaki gibi gerçeği vurgulayarak, inkarın sona ermesine yardımcı olabilecek başka yöntemler vardır:
- Terapi: Bir bağımlı terapist, bağımlıların sorunlarıyla yüzleşmelerine yardımcı olabilir.
- Günlük tutma: Bağımlılık yapan davranışlarla ilgili bir günlük tutmak, her gün kaç içki içtiğinizi veya kumarhanede ne kadar para harcadığınızı yazıp yazmamak, konunun kapsamının gerçek bir kanıtı olabilir.
- Sonuçlar : Bir banka hesabının tükenmesi, bir ilişkinin sona ermesi veya bağımlılık nedeniyle iş kaybı gibi olumsuz sonuçlar büyük bir uyandırma çağrısı olabilir.
- Eğitim : Pek çok insan, bağımlı olduklarını fark etmezler, ancak belirli bağımlılıklar üzerindeki eğitim materyallerini okuyarak, kendilerine özgü davranışları tanıyabilirler.
İnkar, bağımlıların bağımlılıklarını haklı göstermek ya da rasyonelleştirmek için kullanabilecekleri güçlü bir başa çıkma mekanizmasıdır. Bu süre olarak değişebilen bir durumdur; bazıları için, sadece birkaç hafta olabilir. Diğerleri için aylar hatta yıllar olabilir. Bu devlet devam ettiği sürece, tedavi ciddiyetle başlayamaz ve genellikle nüksetme ile sonuçlanacaktır. Terapi ve destekle, bağımlı kişi gerçeği kabul etmeye ve tam iyileşmeye yönelik ilk önemli adımları atmaya başlayabilir.
Kaynak:
Lancer, D. "Madde Suistimali: Kabul Gücü". PsychCentral. 2015.