Sahte likör bir problem mi?
Düşük alkollü bira ve şaraplar yıllardır yaygın olarak kullanılmaktadır ve araştırmalar, düzenli bira içenlerin bile düşük alkollü bira ile gerçek şey arasında farklı şeyler söyleyemeyeceğini göstermektedir. İçtikleri alkol miktarını azaltan birçok kişi, düşük alkollü veya alkolsüz içeceklerin, tam güçlü alkollü içecekler için iyi bir alternatif olup olmadığını merak ediyor.
Bu seçimi yaparken dikkate alınması gereken birkaç konu var.
Hiç bir alkol sorunu yaşadınız mı?
Bu soru geçmişte alkolle ilgili sorun yaşayan veya şu anda alkolle ilgili sorun yaşayan kişilerin dikkatle değerlendirilmesini hak ediyor:
- Alkol kötüye kullanımı, alkol bağımlılığı veya alkol kullanım bozukluğu tanısı
- İçmeye başladıysanız ya da içmeye başladıktan sonra durmanın zorluğu
- Sarhoş olduğunda kendini kontrol sorunları
- İçtikten sonra agresif, endişeli veya depresyonda olmak
- Karaciğer hastalığı gibi alkol kullanımı sonucu fiziksel problemler
Alkol ile ilgili bir probleminiz varsa, herhangi bir çeşit alkollü içkiden kaçınmak daha iyi olabilir. Ayrıca ebeveynleriniz veya kardeşlerinizden birinin alkolle ilgili ciddi sorunları varsa alkolden kaçınmayı düşünmek de önemlidir. İçecek sayınızı azaltmayı düşünmüyorsanız, düşük alkollü veya alkolsüz içecekler genel alkol tüketiminizi ve alkolle ilgili problemlerinizi azaltmanın bir yoludur.
Bu kategoriye uyuyorsanız, doktorunuz, alkol danışmanınız veya AA sponsorunuz ile alkollü veya alkolsüz içeceklerin bir kısmını veya tamamını veya alkollü içecekleri değiştirmeyi düşünün. Düşük alkollü veya alkolsüz içeceğin gerçekten alkol tüketimini azaltıp azaltmadığına veya daha fazla içmenizi tetikleyip tetikleyemeyeceğine dikkat edin.
Plasebo ve Beklenti Etkileri
Plasebo etkileri - ilaç durumunda, ilacın kendisinin neden olmadığı etkiler - insanlar düşük alkollü ve alkolsüz içecekler içtiğinde de ortaya çıkabilir. Alçaltılmış inhibisyonlar gibi sarhoş olmanın etkileri, kan dolaşımında gerçekten çok fazla alkol olmaksızın deneyimlenebilir.
Beklenti ayrıca bir kişinin düşük alkollü veya alkolsüz içeceklere nasıl tepki verdiğini de etkiler. Alkol beklentileri üzerine yapılan araştırmalar, alkol / uyuşturucu etkilerinin ve bağımlılık döngüsünün, almayı bekledikleri etkiyi elde eden insanlar tarafından yönlendirildiğini göstermektedir. Düşük alkollü veya alkolsüz içecek içen bir kişi bilinçli olarak sarhoş olmayı beklemese de, içeceğin tadı ve görünümü beklenti etkilerini tetikleyerek kişinin daha fazla alkol tüketmiş gibi davranmasına neden olabilir.
Düşük alkollü ve alkolsüz içeceklerden nasıl etkilendiğinizi ve plasebo veya beklenti efektleri yaşayıp yaşamadığınızı düşünmek iyi bir fikirdir. Güvenilir arkadaşlar da iyi bir bilgi kaynağıdır, özellikle de görünümünüzün ve davranışınızın dürüst bir görüşünü istediğinizi söylerseniz. Düşük alkollü veya alkolsüz içecekleri içtikten sonra sorumsuzca davranıyorsanız, muhtemelen su veya meşrubatlara yapışmak daha iyi bir fikirdir.
Düşük Alkol ve Alkolsüz İçecekler
Düşük alkollü ve alkolsüz içecek çeşitleri mevcuttur. Alkol içermeyen içecekler hiç alkol içermezken, düşük alkollü içecekler çoğu zaman ozmoz ile giderilen alkollerin çoğuna sahipti (çoğu hala yüzde 0,5'e kadar alkol içerir). 38'den fazla farklı düşük alkollü bira çeşidi vardır ve araştırmalar bu ve tam güçlü bira arasındaki farkın tatma ile belirlenemeyeceğini göstermektedir.
Alkolsüz içecekler alkolden tamamen kaçınan herkes için daha iyi bir seçimdir. Düşük alkollü içecekler , alkol alımını azaltmak ve düşük alkollü içeceklerin tadı ve minimal etkilerini tercih etmek isteyenler için daha iyi bir seçenek olabilir .
Tadı sorunu oldukça önemlidir - insanlar en azından başlangıçta, çünkü hoşlanırlar. Seçtiğiniz alkol içermeyen veya düşük alkollü içeceğin tadını sevmiyorsanız, tam mukavemet versiyonuna tekrar girme olasılığınız yüksektir. Bu nedenle, sevmediğiniz alkolsüz bir versiyondan daha az keyif aldığınız düşük bir alkollü içecek seçerek daha az zarar verebilirsiniz.
Sürücüler için Zarar Azaltma
Düşük alkollü veya alkolsüz içecekler, araba kullanmak isteyen sağlık sorunları olmayan orta dereceli içkiler için idealdir; Bu, bir ya da iki içeceği almanın ortak yaklaşımından çok daha güvenlidir, daha az alkollü ya da alkolsüz içecekler içmenizden çok, sürüş için önemli olan bilişsel becerilere daha fazla zarar verir. Ne yazık ki, birçok yargı alanındaki kan dolaşımındaki yasal alkol seviyesi (0.08), sürüşünüzün bozulduğu seviyeden daha yüksektir (0,05).
Düşük alkollü ve alkolsüz içecekler sizi tam güçlü içeceklerle aynı oranda kurutmazlar (normal versiyonlardan daha fazla içtikten sonra susuz hissedersiniz), aşırı miktarda düşük alkollü veya alkolsüz içme riski İçecekler düşük.
İntoksikasyondan Kaçınmak
Sosyal durumlarda utanç veren meşrubatlar hissedin, ama zehirlenmeyi önlemek ister misiniz? Düşük alkollü veya alkolsüz içecekler ideal bir çözümdür. Kulüplere veya partilere giden genç kadınlar gibi hassas tüketiciler alkollü içecekleri düşük veya sıfır alkollü alternatiflerle değiştirerek ayık kalabilirler. Ya da seltzer suyunu bir kokteyl bardağı içinde bir kireçle içmeyi düşünün.
Belirtilen Sağlık Faydaları
Düşük alkollü içecekler, özellikle düşük alkollü kırmızı şarap, birçok çalışmada bildirilen alkolün sağlık etkilerini araştırmak istiyorsanız, diyetinize az miktarda alkol katmak için iyi bir yöntemdir. Araştırmalar, insanların evde dökülen içecekleri değerlendirmede özellikle kötü olduklarını gösteriyor. Bu nedenle, kendinizi, içmemenizden daha zararlı olan miktarlara girmeden önce, tavsiye edilen küçük miktarlarla sınırlamak zordur.
Kaynaklar:
Harnett, C. "Üniversite Öğrencileri Tat Testinde Düşük Alkollü Birayı Seyrelemiyor " Times Colonist , 11 Aralık 2007.
Hartney, E. "İşlenmemiş Ağır İçkilerdeki Weltanschauung: Kontrol, Bağımlılık ve Değişimin Yeniden Değerlendirilmesi." Doktora Tezi, Birmingham Üniversitesi, İngiltere.
Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "Bir İçecek Bir İçecek midir? Bira, Şarap ve Alkollü İçkiler İçeren Alkol Miktarındaki Değişim, Bir ABD Metodolojik Örneğindeki İçecekler." Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma 29: 2015–2021. 3 Mayıs 2006.
Segal, D. & Stockwell, T. Düşük Alkollü Alternatifler: Alkolle İlgili Zararın Azaltılması için Umut Verici Bir Stratejidir. Uluslararası Uyuşturucu Politikası Dergisi . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.