Terapistler, gençlerin çeşitli sorunları ele almasına yardımcı olmak için BDT'yi nasıl kullanır.
Genellikle CBT olarak adlandırılan bilişsel davranışçı terapi, düşünceler, davranışlar ve duygular arasında bağlantı kurmaya odaklanan bir tür psikoterapidir. CBT'yi kullanan psikoterapistler, insanların işlev bozukluğunu tanımlamasına ve değiştirmesine yardımcı olur.
CBT sıklıkla adolesanlar ile kullanılır. Yeme bozuklukları , madde kötüye kullanımı, anksiyete ve depresyon gibi pek çok konunun tedavisinde etkili olabilir.
TCMB Temel İlkeleri
TCMB, düşünceler, davranışlar ve duygular arasında açık bir bağlantı olduğu fikrine dayanmaktadır. İşte bir örnek:
- Düşünce: Ben sosyal olarak garip
- Duygu: Endişeli
- Davranış: Genç bir partide yalnız köşede oturuyor
Garip olduğunu düşünen bir genç göz teması ve konuşmadan uzak düşmekten kaçınabilir. Daha sonra, olumlu sosyal etkileşimleri olmadığı zaman, onun sosyal olarak garip olduğu inancı güçlendirildi.
TCMB, bir gençin düşünce ya da davranış biçimini değiştirerek bu döngüyü kırmayı amaçlar.
Bir psikoterapist, gençlerin davranışsal bir deneyle olumsuz varsayımlara meydan okumasına yardımcı olabilir. Örneğin, sosyal olarak garip olduğunu düşünen genç, beş yeni insanla bir konuşma yapmaya kendini vurabilir. Eğer bir başarı elde ederse, sosyal olarak garip olduğu inancı güçlü olmayabilir.
Ek olarak, terapist düşüncelerini değiştirmesine yardımcı olabilir.
Kendisine "İnsanlar benim garip olduğumu düşünüyor" diye kendisine "Herkes farklı ve sorun değil" diyebilir. Düşüncelerini değiştirmek yaşadığı kaygıyı azaltabilir.
CBT Nasıl Çalışır?
Gençler genellikle kendileri hakkında çarpık çekirdek inançlar geliştirirler. CBT bu çarpıtmalarla yüzleşmeye ve değişiklik yapmaya yardımcı olur.
Onun değersiz olduğuna inanan bir genç, her zaman bu inancı pekiştiren kanıtlar arayabilir. Örneğin, bir testte kötü bir not alırsa, bunun aptal olduğu için olduğunu düşünebilir. Ve eğer bir arkadaş onu geri çağırmazsa, onun artık arkadaşının onu sevmediği için var olduğunu kabul edebilir.
KBB'yi kullanan bir psikoterapist, hastanın zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunan sağlıksız düşünce kalıplarını tanımlamasına yardımcı olacaktır. Bir terapist bir dizi soru sorabilir ve bir hastadan işlevsiz düşünceleri tanımlamaya yardımcı olacak bir düşünce kaydını tutmasını isteyebilir.
Daha sonraki oturumlarda, uyumsuz düşünce kalıpları ve davranışları üzerine düşünmenin yeni yollarını öğreten ve kişinin ihtiyaçlarını karşılamanın daha etkili yollarına yol açabilecek spesifik teknikler kullanılır. Örneğin, BDT, bulimia'lı bir gençyi tedavi etmekte ve bedenleri ve yiyecekleri ile ilgili tasfiye davranışlarına yol açan düşünce, tutum ve duygu kalıplarını değiştirerek ve bunlara yardımcı olarak yardımcı olabilir.
TCMB'nin Faydaları
CBT, gençlerin çevrelerini nasıl yorumlayacaklarını öğrenmelerine yardımcı olur. Diğer terapötik yaklaşımlarla karşılaştırıldığında BDT kısa vadelidir. Bazen sadece bir avuç seansa ihtiyaç vardır.
Aynı zamanda sorun odaklı bir yaklaşımdır.
Tedavi sağlayıcılar, gencin çocukluğunu yeniden şekillendiremez ya da davranışlarında gizli anlamlar ararlar. Bunun yerine, oturumlar, gençlere şu anda devam eden sorunlarla yardım etmeye odaklanıyor.
Bu terapi türü aşağıdaki gibi faydalar sağlayabilir:
- Başkalarıyla iletişimi geliştirin
- Korkuları ve fobileri azaltın
- Bağımlılık yaratan veya diğer kendini yıkıcı davranışlara yol açan düşünceleri kesmek
- Benlik saygısını geliştirin
- Strese olumlu yanıtlar tanımlayın
- Negatif düşünce kalıplarını değiştir
Bilişsel Davranışçı Terapist Nasıl Bulunur?
Eğer gençliğiniz bir zihinsel sağlık sorunu ya da davranışsal bir sorunla uğraşıyorsa, doktoru ile konuşun. Bir hekim, konuya katkıda bulunan herhangi bir olası tıbbi sorunu, bilişsel davranışçı bir terapiste yönlendirebilir.
Bilişsel bir davranışçı terapist muhtemelen sizinle ve gençliğinizle güncel konuyu daha iyi anlamak için görüşmek isteyecektir. Daha sonra, seanslar sadece gençliğinizi veya terapistin sizi veya diğer aile üyelerini katılmasını isteyebilir.
CBT genellikle ev ödevlerini içerir. Ebeveynlerin ev ödevlerini tamamlama çabalarını desteklemede yer alması, daha iyi olmanın anahtarı olabilir. Terapistin, gencin tedavisini en iyi nasıl destekleyebileceğinizle ilgili konuştuğunuzdan emin olun.
> Kaynaklar
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Ağrı ve duygusal sıkıntı yaşayan ergenler için internetten özelleştirilmiş CBT: Bir pilot çalışma. İnternet müdahaleleri . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Ergenlerde Depresyon ve İntihar için Bilişsel-Davranışçı Terapi. Kuzey Amerika'nın Çocuk ve Ergen Psikiyatri Klinikleri . 2011; 20 (2): 191-204.