Bağımlılık Olduğunda Kompulsif Yalan Nasıl Kontrol Edilir

Diğer insanlar sadece anlamadığında

Bağımlılığınız hakkında , özellikle bağımlılık yapan davranışlarınız yasadışıysa, ikinci doğa olabilir. Bir güç hissi bile verebilir - “Ben bundan kurtuldum.” Fakat yalan söylemek ilişkilere çok zarar veriyor, aile üyeleri çoğu zaman yalan söylediklerini biliyorlar , ve bağımlılığı olan birçok kişi daha doğru olmayı tercih ediyorlar ama sadece nasıl olduğunu bilmiyorum.

Zorlayıcı yalanları kontrol etmek için bu ipuçlarını takip etmeyi deneyin. Güven oluşturmaya ve vicdanınızı rahatlatmaya başlamanız için size bazı fikirler verecektir.

1. Kendinize yalan söylemeyi bırakın

Bu tuhaf bir ipucu gibi görünebilir, ancak araştırmalar bağımlılığı olan kişilerin aslında farklı şekillerde kendilerine yalan söylediklerini göstermektedir.

İpucu: Kendinize yalan söylemek, bağımlılığınızı daha da kötüleştiriyor olabilir. Kendinize karşı dürüst olmak, başkalarına karşı dürüst olmanın ilk adımıdır.

2. Kime Güvenebileceğinizi Bilin - En İyi İlgi Alanlarınızda Olduğunda

Her zaman en iyi çıkarlarınızda olanı isteyenler ve gerçek olduklarında yeni olmak için harika bir yer olan insanlar vardır. Doktorunuzu ve gördüğünüz danışmanları veya terapistleri içerir. Bu insanlar, bağımlılık olan insanlara yardım etmek ve onlara yardım etmek için eğitilmiştir, ancak onlara gerçekten neler olduğunu söylemezseniz size yardımcı olamazlar. Aslında, doktorunuza bağımlılığınız hakkında yalan söylemek sizi gerçekten neye ihtiyacınız olduğunun tam tersi olan tavsiye veya reçete alma riskine sokabilir.

Bu, zarar vermenize bile sebep olabilir.

İpucu: Doktorunuza karşı dürüst olun. Onlara her şeyi anlatmasanız bile, en azından sorularına doğru bir şekilde cevap verin.

3. Onların İşleri Yok - Ya Da mı?

Herkesin gizlilik hakkı vardır. Bir bağımlılığınız olması özel işinizdir ve bu bilgilere kimin erişimi olduğunu kontrol etmeniz gerekir.

Ancak bazı durumlarda bağımlılığınız da birilerini etkileyebilir ve bu da onların işini kurabilir.

Başka bir kişinin bağımlılığınız hakkındaki gerçeği bilme hakkını yazmadan önce, üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığını düşünün. Örneğin, yakın aile üyeleriniz, kendileriyle olan ilişkinizin bulunmaması nedeniyle bile, bağımlılığınızdan etkilenecektir. Bağımlılığınızın sonuçlarından etkilenebilecek herkes, etki altındayken incittiğiniz herkes de dahil olmak üzere, gerçeği bilme hakkına da sahiptir.

İpucu: Bağımlılığınızın başka bir kişiyi etkileyebileceğini düşünüyorsanız, onlara doğruyu söyleyin.

4. Onlar Hakikatle Başa Çıkamazlar-- Ama Belki Onlar Zaten

Bağımlılık yapan davranışınızı, arkadaşınız, yetişkin çocuklarınız veya aileniz gibi yakın olduğunuz kişilerden gizli tutmanız gerektiğini düşünebilirsiniz, çünkü bunun üstesinden gelebileceklerinden daha fazla olduğunu düşünüyorsunuz. Endişelenme ihtimali olsa da, gerçekte, bağımlılığınızın farkında olmasaydı, yasal ve sağlık sorunları gibi bağımlılığınızın ciddi sonuçlarıyla başa çıkmakta çok daha zor bir zaman geçirirlerdi.

Ancak, genç çocuklarla bağımlılık hakkında konuşmaya dikkat etmelisiniz ve bu ideal bir eğitimli aile terapistinin desteğiyle yapılmalıdır.

Alkol veya uyuşturucu kullanan bir ebeveyne sahip olmak çocuğunuzun bu maddeleri kullanmasını daha olası kılar, bu nedenle açıklama yapmaya özellikle dikkat edin ve özellikle onların önünde alkol veya uyuşturucu kullanmayın veya alkol veya uyuşturucu sunmayın.

İpucu: Arkadaşınıza, yetişkin çocuğunuza veya ebeveyninize bağımlılığınız hakkında proaktif bir şekilde söylemeseniz bile, bunu sorarlarsa, muhtemelen doğru bir cevapla başa çıkabileceklerini anlayın.

5. Tüm Onlar Yapıyor Criticize Me - Ama Onlar Sadece Dinleyebildiler

Şansınız, bağımlılığınızın haberinin ilk başlarda üzgün olmasına neden olacaktır. Gerçekten de eleştiriye maruz kalabilirsiniz. Ayrıca, eleştiri niteliğinde olmayan ve bunun gibi algıladığınız bazı olumsuz yorumlar duyabilirsiniz.

Farkı görmek yardımcı olabilir. Bir bağımlılığı olan biriyle nasıl konuşulacağını bilmek zor olabilir , özellikle de geçmişte yalanlar ve acılar varsa.

Söz konusu kişi sizi önemserse, sizin için en iyisini isteyeceklerdir, bu sizin iyi ve mutlu olmanızdır. Bağımlılığınızı kabul ettikleri için bir ayarlama dönemine sahip olabilirler, ancak bağımlılığınızı aşarak sizin de en büyük destek kaynağınız olabilirler. Ayrıca, neler olup bittiğini bilmek, aile üyelerinin kendi desteklerini bulmalarına yardımcı olabilir.

İpucu: Eğer eleştiri beklerseniz, bir noktaya sahip olmaları durumunda kendi davranışlarınızı yansıtacak bir noktaya gelin. Sevdiklerinize eleştirmeden de dinlemelerini isteyebilirsiniz.

6. Anlamıyorlar - ama belki yardım edebilirler

Belki de sevdikleriniz sizin kadar dünyevi değil, ama olabilirler. Ve bir bağımlılığı olan birinin anlayamadığını düşündüğünüz halde, çoğu zaman bağımlılığı olan kişiler sevdiklerinin ne kadar iyi geçtiklerini anlamalarına şaşırırlar. Öte yandan, zor anlar yaşayabilirler, ancak bir ayarlama döneminden sonra, anlayabilecekleri her şeyi yapabilirler.

Birçok tedavi hizmeti, şimdi tam olarak bu nedenle aile üyeleri için eğitim ve destek seansları sunmaktadır. Bağımlılığı öğrendikten sonra, aile üyeleri son derece destekleyici olabilir.

İpucu: Sevdiğiniz kişiye durumunuz hakkında eğitim vererek anlama şansı verin.

7. Onları önemsemiyorum - ama belki de

Bazen bağımlılığı olan insanlar, diğer insanlarla ilişkilerini kurabildikleri için ilişki kurarlar - para, uyuşturucu, seks ve sosyal statü, tüm ortak güdüleyicileridir. Fakat diğer insanlarla sömürücü ilişkilerde olursanız, fark ettiğinizden daha fazla utanç ve pişmanlık için kendinizi ayağa kaldırıyorsunuz.

Diğer kişiyi bir zararı yaptığınızı hissetmeyebilirsiniz. Onların ilişkisinden olabildiğince fazla çıktıklarını bile hissedebilirsiniz. Ama onları sömürmek için harcadığınız zaman, hiçbirinizin geri dönemeyeceği zamandır. Onları gerçekten önemseyen biriyle gerçek bir ilişkiye sahip olma şansından mahrum bırakıyorsunuz.

İlişki bittiğinde, başkasının hayatının bir parçasını bozduğunu bilmenin utancıyla kalacaksın. Bu utanç verici duygular çok nahoştur ve bağımlılık davranışından kaçmayı denediğinizde sıklıkla bir bağımlılığı daha da kötüleştirebilir.

İpucu: Başka birinin hayatına olumsuz etki etme sorumluluğunu isteyip istemediğinizi düşünün.

8. Sevdiğin Birinin Bağışlamanın Hediyesine İzin Ver

İlişkinizin sırları ve yalanlarıyla uğraşarak, sevdiklerinize sizi affetme fırsatını inkar ediyorsunuz. Yalanlarınızın farkında olabilirler ya da en azından şüpheli olabilirler, fakat gerçeği bilemezlerse, zarar ve kırgınlıklarından kurtulmuş olamazlar. Sonra onlar geçmiş yalanlar ve seni incitmek için seni affetme seçeneğine sahipler.

Tabii ki, sevdiklerinizin affına sahip olmak muhtemelen sana da iyi gelecektir.

İpucu: Sevdiğin birini incittiysen özür dileriz. Sadece seni affedebilirler.

Kaynaklar

> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Ebeveyn stilleri ve uyuşturucu kullanımı: Bir gözden geçirme. İlaçlar: Eğitim, Önleme ve Politika , 19 (1): 1-10. 2012.

> Hedva, B. Betrayal, Güven ve Affetme: Duygusal İyileşme ve Kendini Yenileme Kılavuzu (Revize). Berkeley, CA: Göksel Sanatlar. 2001.

> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Uyuşturucu bağımlılığının sürdürülmesi için bir mekanizma olarak kendini kandırma. Psikotema 28 (1): 13-19. 2016.

> Orford, J. ve diğ. Uyuşturucu ve Alkol Problemleriyle Başa Çıkma: Üç Kontrastlı Kültürde Aile Üyelerinin Deneyimi. Routledge. 2005.