Delta dalgaları uyku aşamalarınızı nasıl gösterir?
Bir delta dalgası, insanlarda bulunan bir yüksek genlikli beyin dalgası türüdür. Delta dalgaları bir ila dört hertz arasında bir frekansa sahiptir ve bir elektroansefalogram (EEG) kullanılarak ölçülür. Bu beyin dalgalarının talamustan ortaya çıktığı düşünülür ve genellikle yavaş dalga uykusuyla ilişkilidir (uyku evresinin üç ve dördüncü safhaları sırasında). Delta dalgalarının meydana geldiği bu süre genellikle derin uyku olarak bilinir.
Delta Dalgalarına Daha Yakın Bir Bakış
Delta dalgaları ilk olarak 1900'lü yılların başında elektroansefalogramın icat edilmesinden sonra araştırmacıların uyku sırasında beyin aktivitesine bakmalarını sağladıktan sonra tanımlanmış ve tanımlanmıştır. Uyku sırasında beyin, her aşamada meydana gelen beyin aktivitesi ile birbirinden farklılaşan bir dizi farklı aşamada dolaşır.
Uykunun ilk aşamalarında, insanlar hala uyanık ve biraz uyanık. Bu noktada hızlı ve küçük beta dalgaları üretilir. Sonuçta, beyin yavaşlamaya başlar ve alfa dalgaları olarak bilinen daha yavaş dalgalar bir EEG ile gözlemlenebilir.
Uykuya girdikten sonra, 1. aşama resmen başlıyor. Bu noktada, beyin, teta dalgaları olarak bilinen yavaş, yüksek genlikli aktivite oluşturur. Bu aşama genellikle çok kısa, yaklaşık 10 dakika sürmektedir.
Aşama 2, biraz daha uzun, yaklaşık 20 dakika sürer ve uyku iğleri olarak bilinen hızlı ritmik beyin aktivitesi patlamaları ile belirlenir.
Kişi 3. aşamada uyumaya başladığında, beyin yavaş ve derin delta dalgalarını üretmeye başlar. İnsanlar bu noktada dış ortama daha az duyarlı ve daha az farkındalar. Delta dalgası uykusu genellikle hafif ve derin uyku arasında bir geçiş noktası olarak düşünülür. Önceleri, araştırmacılar evre 3 ve uyku 4. aşaması arasında ayrım yaptı.
Evre 3 sırasında beyin dalgalarının yarısından azı delta dalgalarından oluşurken, beyin aktivitesinin yarısından fazlası dördüncü aşamada delta dalgalarından oluşur. Ancak, bu iki aşama kısa bir süre önce tek bir aşamada birleştirilmiştir.
Bir sonraki aşamada REM uykusunun başlamasıdır. Bu aşama hızlı göz hareketleri ve rüyada artışlarla karakterizedir.
Delta Dalgaları Hakkında Daha Fazla Bilgi
- İlginçtir ki, araştırmalar kadınların erkeklerden daha fazla delta dalga aktivitesi gösterdiklerini bulmuştur. Araştırmacılar neden belirli bir nedenden dolayı anlaşmamış olsa da, diğer memeli türlerinin çoğunda dişiler benzer bir eğilim gösterirler.
- Yağda çok yüksek ve karbonhidratta düşük olan ketojenik diyetler delta dalgasının artmasına neden olabilir.
- Beyin rahatsızlıklarının delta dalgaları üzerinde de etkisi olabilir. Parkinson hastalığı, şizofreni ve narkolepsi, delta dalga aktivitesindeki değişikliklerle karakterizedir.
- Bazı ilaç ve kimyasalların beynin delta dalgalarını etkilediği gösterilmiştir. Alkolün delta dalgaları üzerinde de etkisi olabilir ve uzun süreli kötüye kullanım delta aktivitesinde kalıcı değişikliklere neden olabilir.
> Kaynaklar:
Afaghi, A., O'Connor, H. ve Chow, C. Çok düşük karbonhidrat diyetinin uyku indeksleri üzerine akut etkileri. Beslenme Nörobilim. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S., ve Baker, Alkolizmin Uyku Mimarisine Etkisi ve Erkekler ve Kadınlarda EEG Güç Spektrumu. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., ve diğ. Şizofrenide Tüm Gece Uykularında Delta Dalgalarının Kortikal Bölgesel Farklılıkları Şizofreni Araştırmaları; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.